Samookaleczenia, znane również jako autoagresja lub samouszkodzenia, to celowe zadawanie sobie ran lub bólu fizycznego bez intencji samobójczych. Jest to destrukcyjny mechanizm radzenia sobie z trudnymi emocjami i doświadczeniami wewnętrznymi. Problem ten dotyka szczególnie często młodzież i młodych dorosłych, choć może wystąpić w każdym wieku.
Formy samookaleczeń:
Bezpośrednie:
- Zadawanie sobie ran ciętych
- Przypalanie skóry
- Uderzanie się
- Drapanie do krwi
- Wyrywanie włosów
- Gryzienie się
Pośrednie:
- Nadużywanie leków
- Głodzenie się
- Ryzykowne zachowania
- Zaniedbywanie zdrowia
- Nadmierne ćwiczenia fizyczne
Przyczyny samookaleczeń:
Emocjonalne:
- Intensywne, trudne do zniesienia emocje
- Poczucie pustki i odrętwienia
- Silny lęk lub napięcie
- Głęboki smutek i przygnębienie
- Poczucie winy i wstydu
- Złość skierowana do wewnątrz
Psychologiczne:
- Niska samoocena
- Trudności w regulacji emocji
- Traumatyczne doświadczenia
- Zaburzenia osobowości
- Problemy w relacjach
- Poczucie braku kontroli nad życiem
Sygnały ostrzegawcze:
- Noszenie ubrań zakrywających ciało nawet w upały
- Izolowanie się od innych
- Posiadanie ostrych przedmiotów
- Częste „przypadkowe” zranienia
- Unikanie aktywności fizycznej
- Problemy z wyrażaniem emocji
Dlaczego pomoc psychologa jest niezbędna?
Profesjonalna diagnoza Psycholog pomoże zrozumieć głębsze przyczyny samookaleczeń i zidentyfikować ewentualne współistniejące zaburzenia psychiczne.
Bezpieczna przestrzeń Gabinet psychologiczny to miejsce, gdzie można otwarcie mówić o samookaleczeniach bez obawy o ocenę czy niezrozumienie.
Nauka alternatywnych strategii Psycholog pomoże wypracować zdrowe sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami, takie jak:
- Techniki regulacji emocji
- Metody rozładowywania napięcia
- Strategie mindfulness
- Umiejętności komunikacyjne
Praca nad źródłem problemu Terapia pozwala przepracować głębsze przyczyny samookaleczeń:
- Traumatyczne doświadczenia
- Problemy rodzinne
- Trudności w relacjach
- Zaburzenia nastroju
Wsparcie w procesie zdrowienia Psycholog towarzyszy w długotrwałym procesie wychodzenia z samookaleczeń, zapewniając:
- Regularne wsparcie
- Monitoring postępów
- Zapobieganie nawrotom
- Budowanie poczucia własnej wartości
Plan bezpieczeństwa Wspólnie z psychologiem można stworzyć indywidualny plan radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych i zapobiegania samookaleczeniom.
Włączenie bliskich w proces terapii Psycholog może pomóc w edukowaniu rodziny i bliskich osób o naturze samookaleczeń i sposobach wspierania osoby dotkniętej tym problemem.
Samookaleczenia to poważny problem wymagający profesjonalnej pomocy. Nie są one przejawem „szukania uwagi” czy „fazy”, ale sygnałem głębokiego cierpienia emocjonalnego. Z odpowiednią pomocą można nauczyć się innych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami i stopniowo wychodzić z destrukcyjnych wzorców zachowań.
Oferuję profesjonalną pomoc psychologiczną i wsparcie w budowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie.