Atak paniki to nagły i intensywny epizod silnego lęku, któremu towarzyszą bardzo wyraźne objawy fizyczne i psychiczne. To doświadczenie może być niezwykle przerażające, ponieważ często przypomina objawy poważnych chorób somatycznych, jak zawał serca. Ataki paniki mogą pojawić się niespodziewanie, bez wyraźnej przyczyny, lub być wywołane przez konkretne sytuacje czy bodźce.
Objawy fizyczne:
- Przyspieszone lub nierówne bicie serca
- Duszności i trudności w oddychaniu
- Zawroty głowy i uczucie omdlewania
- Drżenie ciała
- Nadmierne pocenie się
- Uczucie dławienia
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej
- Nudności i problemy żołądkowe
- Drętwienie lub mrowienie w kończynach
- Uderzenia gorąca lub zimna
Objawy psychiczne:
- Intensywny lęk i przerażenie
- Poczucie utraty kontroli
- Strach przed śmiercią
- Derealizacja (poczucie nierealności otoczenia)
- Depersonalizacja (poczucie oddzielenia od własnego ciała)
- Obawa przed kolejnym atakiem
- Strach przed zwariowaniem
- Trudności z koncentracją
- Dezorientacja
Konsekwencje ataków paniki:
Zmiany w zachowaniu:
- Unikanie miejsc związanych z atakami
- Ograniczanie aktywności życiowej
- Izolacja społeczna
- Rozwijanie zachowań „zabezpieczających”
- Uzależnienie od osób wspierających
- Trudności w codziennym funkcjonowaniu
Dlaczego pomoc psychologa jest niezbędna?
Profesjonalna diagnoza Psycholog pomoże:
- Zrozumieć naturę ataków paniki
- Zidentyfikować czynniki wyzwalające
- Wykluczyć inne zaburzenia
- Określić najlepszą ścieżkę leczenia
Skuteczne metody terapii Specjalista wykorzystuje sprawdzone metody leczenia:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- Techniki oddechowe i relaksacyjne
- Ekspozycja na sytuacje lękowe
- Restrukturyzacja poznawcza
Nauka radzenia sobie z atakiem Psycholog nauczy:
- Technik opanowywania paniki
- Prawidłowego oddychania
- Metod rozluźniania ciała
- Sposobów przekierowania uwagi
Plan działania Wspólnie z terapeutą zostanie opracowany:
- Plan radzenia sobie w kryzysie
- Strategie zapobiegania atakom
- Techniki redukowania lęku
- Sposoby powrotu do normalnego funkcjonowania
Praca nad źródłem problemu Psycholog pomoże:
- Zidentyfikować głębsze przyczyny ataków
- Przepracować traumatyczne doświadczenia
- Zmienić szkodliwe przekonania
- Budować poczucie bezpieczeństwa
Wsparcie w powrocie do zdrowia Terapeuta towarzyszy w:
- Stopniowym pokonywaniu lęku
- Odzyskiwaniu kontroli nad życiem
- Budowaniu pewności siebie
- Zapobieganiu nawrotom
Ataki paniki, choć przerażające, są uleczalne. Z odpowiednią pomocą można nauczyć się je kontrolować i stopniowo wracać do normalnego funkcjonowania. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii, zanim lęk przed atakami znacząco ograniczy życie.
Ataki paniki mogą paraliżować życie, ale są uleczalne. Oferuję skuteczną pomoc psychologiczną w opanowaniu ataków i powrocie do normalnego funkcjonowania.