Atak paniki to nagły i intensywny epizod silnego lęku, któremu towarzyszą bardzo wyraźne objawy fizyczne i psychiczne. To doświadczenie może być niezwykle przerażające, ponieważ często przypomina objawy poważnych chorób somatycznych, jak np. zawał serca. Ataki paniki mogą pojawić się niespodziewanie, bez wyraźnej przyczyny, lub być wywołane przez konkretne sytuacje czy bodźce.
Objawy fizyczne:
- Przyspieszone lub nierówne bicie serca
- Duszności i trudności w oddychaniu
- Zawroty głowy i uczucie omdlewania
- Drżenie ciała
- Nadmierne pocenie się
- Uczucie dławienia
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej
- Nudności i problemy żołądkowe
- Drętwienie lub mrowienie w kończynach
- Uderzenia gorąca lub zimna
Objawy psychiczne:
- Intensywny lęk i przerażenie
- Poczucie utraty kontroli
- Strach przed śmiercią
- Derealizacja (poczucie nierealności otoczenia)
- Depersonalizacja (poczucie oddzielenia od własnego ciała)
- Obawa przed kolejnym atakiem
- Trudności z koncentracją
- Dezorientacja
Konsekwencje ataków paniki wyrażają się przez zmiany w zachowaniu:
- Unikanie miejsc związanych z atakami
- Ograniczanie aktywności życiowej
- Izolacja społeczna
- Rozwijanie zachowań „zabezpieczających”
- Uzależnienie od osób wspierających
- Trudności w codziennym funkcjonowaniu
Dlaczego pomoc psychologa jest niezbędna?
Profesjonalna diagnoza pomoże:
- Zrozumieć naturę ataków paniki
- Zidentyfikować czynniki wyzwalające
- Wykluczyć inne zaburzenia
- Określić najlepszą ścieżkę wsparcia
Specjalista wykorzystuje sprawdzone metody terapii:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- Techniki oddechowe i relaksacyjne
- Ekspozycja na sytuacje lękowe
- Restrukturyzacja poznawcza
Psycholog wspiera w nauce:
- Technik opanowywania paniki
- Prawidłowego oddychania
- Metod rozluźniania ciała
- Sposobów przekierowania uwagi
Wspólnie z terapeutą-psychologiem zostaną opracowane:
- Plan radzenia sobie w kryzysie
- Strategie zapobiegania atakom
- Techniki redukowania lęku
- Sposoby powrotu do satysfakcjonującego funkcjonowania
Psycholog pomoże:
- Zidentyfikować głębsze przyczyny ataków
- Przepracować traumatyczne doświadczenia
- Zmienić szkodliwe przekonania
- Budować poczucie bezpieczeństwa
- w stopniowym pokonywaniu lęku
- w odzyskiwaniu kontroli nad życiem
- w budowaniu pewności siebie
- w zapobieganiu nawrotom
Ataki paniki, choć są krótkotrwałe, to bez odpowiedniego wsparcia mogą powtarzać się z dużą częstotliwością. Są źródłem dyskomfortu osoby, która ich doświadcza. Jednak z odpowiednią pomocą można nauczyć się je kontrolować i stopniowo wracać do satysfakcjonującego funkcjonowania. Kluczowe jest rozpoczęcie terapii, zanim lęk przed atakami znacząco ograniczy codzienne aktywności.