Żałoba to naturalna reakcja na stratę bliskiej osoby. To proces, przez który każdy przechodzi w indywidualny sposób i w swoim tempie. Jednak czasami żałoba staje się zbyt trudna do samodzielnego przeżycia, przybierając formę powikłaną lub przedłużoną. Może wtedy znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie i wymagać profesjonalnego wsparcia.
Naturalne objawy żałoby:
Reakcje emocjonalne:
- Głęboki smutek i żal
- Tęsknota za zmarłą osobą
- Gniew i złość
- Poczucie winy
- Niepokój i lęk
- Uczucie pustki i osamotnienia
Objawy fizyczne:
- Problemy ze snem
- Zmiana apetytu
- Brak energii
- Dolegliwości somatyczne
- Osłabienie odporności
- Zmęczenie
Zmiany w zachowaniu:
- Płacz
- Wycofanie społeczne
- Unikanie miejsc związanych ze zmarłym
- Trudności z koncentracją
- Problemy z codziennymi obowiązkami
- Zmiana dotychczasowych nawyków
Kiedy żałoba staje się problemem:
Przedłużająca się żałoba:
- Intensywne objawy utrzymujące się ponad rok
- Niemożność powrotu do codziennego funkcjonowania
- Brak akceptacji straty
- Ciągłe rozpamiętywanie okoliczności śmierci
- Idealizacja zmarłej osoby
- Poczucie, że życie straciło sens
Powikłana żałoba:
- Silne poczucie winy
- Myśli samobójcze
- Nadużywanie substancji psychoaktywnych
- Rozwinięcie zaburzeń lękowych lub depresji
- Całkowite zaprzeczanie stracie
- Unikanie tematu śmierci
Dlaczego pomoc psychologa jest potrzebna?
Bezpieczna przestrzeń Gabinet psychologa to miejsce, gdzie można swobodnie wyrażać wszystkie emocje związane ze stratą, bez obawy o ocenę czy presję otoczenia.
Profesjonalne wsparcie w procesie Psycholog pomoże:
- Zrozumieć naturalne etapy żałoby
- Zaakceptować różnorodność przeżywanych emocji
- Znaleźć własne tempo i sposób przeżywania straty
- Nadać nowe znaczenie doświadczeniu
Przepracowanie trudnych emocji Specjalista wspiera w:
- Radzeniu sobie z poczuciem winy
- Wyrażaniu złości i żalu
- Akceptacji ambiwalentnych uczuć
- Przepracowaniu niedokończonych spraw
Pomoc w adaptacji Psycholog pomaga:
- Odnaleźć się w zmienionej rzeczywistości
- Zbudować nową codzienność
- Zachować pamięć o zmarłym w zdrowy sposób
- Odzyskać poczucie sensu życia
Wsparcie w relacjach Terapeuta wspiera w:
- Komunikacji z bliskimi
- Przyjmowaniu wsparcia od innych
- Radzeniu sobie z oczekiwaniami otoczenia
- Budowaniu nowych relacji
Zapobieganie powikłaniom Profesjonalna pomoc zmniejsza ryzyko:
- Rozwoju depresji
- Zaburzeń lękowych
- Uzależnień
- Chronicznej żałoby
Żałoba to proces, który wymaga czasu i przestrzeni na przeżycie straty. Nie ma jednego właściwego sposobu jej doświadczania. Jednak gdy staje się zbyt trudna do samodzielnego udźwignięcia, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Psycholog może pomóc przejść przez ten trudny czas i odnaleźć nową równowagę w życiu.
Trudności w przeżywaniu żałoby są naturalne, ale czasem potrzebne jest wsparcie. Oferuję profesjonalną pomoc psychologiczną w bezpiecznej przestrzeni.