Żałoba to naturalna reakcja na stratę, która może dotyczyć zarówno utraty kogoś bliskiego, jak i czegoś ważnego. Proces żałoby wiąże się z wieloma trudnymi emocjami, które pojawiają się na różnych etapach jej trwania. To proces, przez który każdy przechodzi w indywidualny sposób i w swoim tempie. Jednak czasami żałoba staje się zbyt trudna do samodzielnego przeżycia, przybierając formę powikłaną lub przedłużoną. Może wtedy znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie i wymagać profesjonalnego wsparcia.
Naturalne objawy żałoby:
Reakcje emocjonalne:
- Głęboki smutek i żal
- Tęsknota za zmarłą osobą
- Gniew i złość
- Poczucie winy
- Niepokój i lęk
- Uczucie pustki i osamotnienia
Objawy fizyczne:
- Problemy ze snem
- Zmiana apetytu
- Brak energii
- Dolegliwości somatyczne
- Osłabienie odporności
- Zmęczenie
Zmiany w zachowaniu:
- Częsty płacz
- Wycofanie społeczne
- Unikanie miejsc związanych ze zmarłym
- Trudności z koncentracją
- Problemy z codziennymi obowiązkami
- Zmiana dotychczasowych nawyków
Objawy przedłużającej się żałoby:
- Gdy intensywne stany emocjonalne utrzymują się ponad rok
- Niemożność powrotu do codziennego funkcjonowania
- Brak akceptacji straty
- Ciągłe rozpamiętywanie okoliczności śmierci
- Idealizacja zmarłej osoby
- Poczucie, że życie straciło sens
Objawy żałoby powikłanej:
- Silne poczucie winy
- Myśli samobójcze
- Nadużywanie substancji psychoaktywnych
- Rozwinięcie zaburzeń lękowych lub depresji
- Całkowite zaprzeczanie stracie
- Unikanie tematu śmierci
Dlaczego pomoc psychologa jest potrzebna?
Gabinet psychologa to bezpieczna przestrzeń, gdzie można swobodnie wyrażać wszystkie emocje związane ze stratą, bez obawy o ocenę czy presję otoczenia.
Profesjonalne wsparcie terapeuty pomoże:
- Zrozumieć naturalne etapy żałoby
- Zaakceptować różnorodność przeżywanych emocji
- Znaleźć własne tempo i sposób przeżywania straty
- Nadać nowe znaczenie doświadczeniu
Specjalista wspiera w przepracowaniu trudnych emocji, w:
- Radzeniu sobie z poczuciem winy
- Wyrażaniu złości i żalu
- Akceptacji ambiwalentnych uczuć
- Przepracowaniu niedokończonych spraw
Terapeuta pomaga:
- Odnaleźć się w zmienionej rzeczywistości
- Zbudować nową codzienność
- Zachować pamięć o zmarłym w zdrowy sposób
- Odzyskać poczucie sensu życia
- W trudnościach relacyjnych (komunikacji, przyjmowania wsparcia od innych, radzeniu sobie z oczekiwaniami otoczenia)
Profesjonalna pomoc zmniejsza ryzyko:
- Rozwoju depresji
- Zaburzeń lękowych
- Uzależnień
- Chronicznej żałoby
Żałoba to proces, który wymaga czasu i przestrzeni na przeżycie straty. Nie ma jednego właściwego sposobu jej doświadczania. Jednak gdy staje się zbyt trudna do samodzielnego udźwignięcia, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Psycholog może pomóc przejść przez ten trudny czas i odnaleźć nową równowagę w życiu.